Το μεγάλο βιβλίο της ανησυχίας, ΑΡΕΤΗ ΔΟΝΟΥ

"Μα αγχώνονται τα παιδιά;" αναρωτιέται κανείς...
Η αλήθεια είναι πως τα παιδιά στις μέρες μας αγχώνονται περισσότερο από ποτέ άλλοτε! Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, στην Ελλάδα περίπου 15 παιδιά στα 100 αντιμετωπίζουν δυσκολία με το άγχος τους, ενώ στους εφήβους το ποσοστό αυτό αγγίζει το 40%! Τα παιδιά και οι νέοι μας αγχώνονται για πολλά πράγματα, ανάλογα με την ηλικία τους: αρχικά για την προσαρμογή τους στο σχολείο, τον αποχωρισμό τους από τους γονείς, τη σχολική τους επίδοση ή τις εξωσχολικές τους δραστηριότητες· στη συνέχεια για το φιλικό τους περιβάλλον, την προσωπική τους επάρκεια, τη σχέση τους με τους γονείς, τις διαφυλικές σχέσεις, τους στόχους τους.
Το στρες είναι ένα βασικό, φυσιολογικό συναίσθημα που είναι παρόν ήδη από τη βρεφική ηλικία. Προστατεύει και διευκολύνει το παιδί σε δύσκολες καταστάσεις. Το κινητοποιεί έτσι ώστε να επιτύχει τους στόχους του και το βοηθάει να προσαρμοστεί σε νέες καταστάσεις ή να αποφύγει κάτι απειλητικό. Το στρες όχι μόνο δεν είναι αρνητικό, αλλά σε σωστές ποσότητες και με σωστή διαχείριση μπορεί να γίνει ένας πολύτιμος μηχανισμός επιβίωσης!
Από την άλλη, το άγχος, που είναι το παρατεταμένο, επίμονο και συχνά -φαινομενικά- αναίτιο στρες, μπορεί να γίνει καταστροφικό! Προκαλεί υπερβολικές και πιεστικές ανησυχίες, αίσθηση αδυναμίας, "ομίχλη" στη σκέψη, διαρκή ένταση και έντονα σωματικά συμπτώματα (διαταραχές ύπνου, ταχυπαλμία, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση κ.ά.). Με αυτό τον τρόπο μπορεί να επηρεάσει έντονα τόσο τη διάθεση όσο και τη λειτουργικότητά μας.
Το βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας επιχειρεί να εξηγήσει με απλά και κατανοητά λόγια τον μηχανισμό του στρες και τη διαφορά του από το άγχος. Κυρίως, όμως, επιδιώκει να εξοπλίσει τα παιδιά και τους εφήβους με τους μηχανισμούς που θα τους επιτρέψουν να το ελέγξουν! Μέσα από την αφήγηση και τις προτεινόμενες ασκήσεις οι αναγνώστες -μικροί και μεγάλοι- εξοικειώνονται με όρους και τεχνικές της προσέγγισης MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), που είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος μείωσης του άγχους μέσω της ενσυνειδητότητας. Η προσέγγιση αυτή ενώνει τις νευροεπιστήμες με τις αρχές της γνωσιακής-συμπεριφοριστικής ψυχολογίας και τις τεχνικές χαλάρωσης.
Το "Με γάλο Βιβλίο της Ανησυχίας" είναι το πρώτο για τα ελληνικά δεδομένα που φέρνει τα παιδιά σε επαφή με την προσέγγιση της ενσυνειδητότητας για τη μείωση και ρύθμιση του στρες.
Μέσω της προσέγγισης MBSR τα παιδιά μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τη ζωή με αυτοκυριαρχία, αισιοδοξία, εσωτερική δύναμη και αποτελεσματικότητα! Πρόσφατες έρευνες, μάλιστα, δείχνουν ότι η εξοικείωση των παιδιών με την ενσυνειδητότητα συνδέεται με πολλαπλά οφέλη:
- Αυξάνεται η αυτοπεποίθηση.
- Ισχυροποιείται η συγκέντρωση της προσοχής.
- Βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου.
- Ελαττώνεται το άγχος, κυρίως το σχολικό.
- Μειώνονται η παρορμητικότητα και η υπερκινητικότητα.
- Λιγοστεύουν τα προβλήματα διαχείρισης του θυμού.
- Καλλιεργούνται οι κοινωνικές δεξιότητες.
- Αυξάνεται η αίσθηση ευεξίας και χαράς.
Το βιβλίο αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εκπαιδευτικό εργαλείο για γονείς και εκπαιδευτικούς, αλλά και για επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Τους παρέχει τα απαραίτητα εφόδια για να κατανοήσουν και να βοηθήσουν ένα παιδί ή μια ομάδα παιδιών να διαχειριστούν το άγχος τους.
Πρέπει να τονιστεί, ωστόσο, ότι το "Μεγάλο Βιβλίο της Ανησυχίας" δεν αφορά μόνο μια ηλικία-στόχο! Μπορεί να αξιοποιηθεί δημιουργικά σε ένα ευρύ ηλικιακό φάσμα, με τις κατάλληλες αυτοσχέδιες τροποποιήσεις ανάλογα με την ηλικία του ατόμου στο οποίο απευθύνεται (π.χ. χρωματισμός φωνής, απλούστευση ή εμπλουτισμός λεξιλογίου, διεύρυνση προτεινόμενων ασκήσεων σε ομαδικά ή ατομικά πρότζεκτ κ.λπ.). Έτσι μπορεί να βοηθήσει εξίσου ένα νήπιο, ένα παιδί σχολικής ηλικίας, έναν έφηβο και -γιατί όχι- έναν ενήλικα! [...] (Από την εισαγωγή της έκδοσης)